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¿Ganas de un break saludable?



Muchas veces queremos algo dulce, pero después nos sentimos culpables por las calorías ingeridas, sin embargo no sabes las muchas opciones que puedes tener en solo unos minutos. Acá tengo para ti una receta fácil, rápida, pero muy rica, que en solo 10 minutos puede mejorar tu tarde o tu mañana, o simplemente darte un gustito dulce y saludable!



Galletas Avena, Manzana y Canela

  • Ingredientes
1 taza de avena 
1 manzana 
1 cucharada de canela 
Endulzante a gusto (puede ser stevia, sucralosa o miel)




  • Preparación
Lavar, pelar y rallar la manzana (si te quieres puedes conservar la cáscara),  verter una taza de avena y mezclar con la canela, agregar la manzana y revolver hasta obtener una mezcla homogénea, luego endulzar con stevia, sucralosa o miel según lo que mas te guste. Armar las galletas con la mano o con ayuda de una cuchara y hornear por unos 20 minutos. Procura enmantequillar el molde donde las ubiques. luego retirar y servir :)


  • Sugerencias
Si no te gusta mucho la manzana puedes cambiarla por la fruta que mas te guste, ya sea plátano, pera o berries, procura moler o rallar bien la fruta, ya que de esta manera podrá ligar con la avena.


En mi caso, utilicé avena y quinoa con el fin de mejorar su aporte proteico.



Puedes agregar semillas como chía, linaza, almendras, nueces o sésamo, la idea es que queden como a ti mas te gusten. 



Saludos a todos!







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1- Cereal (3 cucharadas de: Avena ó granola ó quinoa, ó una porción de pan: 1 diente de marraqueta, 1/2 hallulla, 2 rebanadas de pan de molde, 1 pan pita o 6 galletas de agua o salvado)


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